이별 후 미련이 남아있는지 확인하는 방법

당신의 미련도를 체크하라

 실연을 극복하는 데 최대의 적은 '미련'이다. 미련에 사로잡혀 있는 한, 실연은 절대로 극복할 수 없다. 의식적으로라도 미련을 머릿속에서 내몰아야 하지만 말처럼 쉽지는 않다. 불쑥불쑥 떠오르는 미련에 이겨낼 장사는 없기 때문이다.

 미련을 느끼는 정도에는 개인차가 있다. 또한 연애에 대해 얼마나 몰입했는가도 미련을 느끼는 정도에 영향을 미친다. 지금 실연의 고통을 겪고 있다면 미련에 대해 측정해 봄으로써 자신이 실연을 극복하는 데 얼마나 걸릴지 짐작해 볼 수 있을 것이다. 점수가 높으면 높을수록 실연을 극복하는 데 걸리는 시간도 길어진다고 봐야 한다. 특히 점수가 높은 사람이라면 실연 극복에 1년 이상 걸릴 것임을 각오해야 할 것이다. 반면 아직 실연에 직면하지 않은 사람이라면 자기가 실연과 마주했을 때 어떤 식의 행동을 취할 것인지를 예상해 볼 수 있다. 이런 사람들은 "~을 했다"가 아니라 "~할지도 모른다"라는 미래형으로 질문에 응답하기를 바란다.

 여기에서는 앞에서 말한 실연 후 6가지 행동 유형에 대해 측정이 이루어진다. 각 항목에 대해 '대단히 맞는다'를 3점,‘맞는다’를 2점, '약간 맞는다'를 1점, '맞지 않는다'를 0점으로 채점해 합계한 것이 자신의 점수가 된다.

 1. 미련

번호	질문내용	점수
1	상대와 즐겁게 보냈던 시간을 생각하고 한다.
2	우연을 가장해 상대와 만나려고 해봤다.
3	이전의 관계로 돌아가려고 시도해봤다.
4	사진이나 편지 등 추억을 되살려주는 것들을 꺼내 쳐다보고 했다.
5	상대방과 연락을 취하려 했다.
6	가끔 그 사람이 머릿속에 떠올라 괴로웠다.
7	실연한 뒤에도 그 사람을 사랑했다.
8	추억의 장소를 찾아가보곤 했다.
9	그 사람에게 속죄하고 싶었다.
10	헤어진 것이 억울했다.
11	실연했다는 것을 믿고 싶지 않았다.
합계

 이 항목의 평균은 남성의 경우 10.3점, 여성의 경우는 9.1점이다. 16점 이상이면 대단히 높은 수준이며 실연 극복에 장시간이 걸릴 것을 각오해야 한다. 특히 아래쪽에서 다른 행동 유형을 측정하는 점수들이 평균보다 낮고 미련을 측정하는 점수만 월등히 높다면, 한번 깨진 연애는 절대로 다시 이루어지지 않는다는 말을 금과옥조로 삼을 필요가 있다.

 

 2. 적의

번호	질문	점수
1	상대방을 원망했다.
2	상대방에게 환멸감을 느꼈다.
3	누군가에게 (상대방에 관해) 흉보를 한 적이 있다.
4	상대방에게 복수할 방법을 생각하곤 했다.
합계

 이 항목들의 평균은 남성 3.6점, 여성의 경우 3.3점이다. 10점 이상을 기록한 사람은 독하기보다는 상대방에 대해 여전히 미련을 갖고 있다고 봐야 한다. 적의와 미련 양쪽에서 평균치보다 훨씬 높은 점수를 기록한 사람은 현재의 생활과 마음가짐을 다시 점검해 볼 필요가 있다. 마음을 독하게 먹고 자신을 바꾸겠다는 의지가 필요한 시점이다.

 

 3. 관계해소

번호	질문	점수
1	상대방과 만나는 것을 의식적으로 피했다.
2	헤어진 사람을 더 이상 생각하지 않기로 했다.
3	상대방에게 더 이상 신경 쓰지 않는다.
4	그 사람과의 추억의 물품들을 정리했다.
5	상대방을 잊으려고 노력했다.
6	그 사람과 자주 갔던 장소를 의식적으로 피했다.
7	실연한 것 자체를 더 이상 생각하지 않기로 했다.
합계

 이 항목들의 평균은 남성 9.6점, 여성 8.1점이다. 평균치 이상을 기록한 사람은 실연 극복에 성공했거나 실연 극복이 멀지 않았다고 생각해도 좋다. 이 점수가 너무 낮은 사람은 여전히 미련에서 벗어나지 못하고 있다고 봐야 한다.

 

 4. 긍정적 해석

번호	질문	점수
1	실연을 긍정적으로 생각하려고 했다.
2	나 자신을 갈고 닦아야겠다고 생각했다.
3	실연의 좋은 점을 발견하려고 했다.
4	실연이 나의 성장에 도움이 되었다고 생각했다.
5	실연 때문에 무엇인가를 배운 것 같다.
합계

 이 항목들의 평균은 남성의 경우 8.1점, 여성의 경우 8.4점이다. 이 척도에서 평균치 이상을 기록한 사람은 실연 극복에 완전히 성공했거나, 실연 극복의 최종 단계에 있다고 생각하면 된다. 이전보다 더 좋은 만남이 기다리고 있다는 긍정적인 생각이 필요하다.

 

 5. 치환

번호	질문	점수
1	다른 상대와 데이트를 했다.
2	다른 사람을 좋아하도록 했다.
3	이성 친구를 사귀려고 시도했다.
4	새로운 사랑을 찾아야겠다고 생각했다.
합계

 이 항목들의 평균은 남성의 경우 5.7점, 여성의 경우 4.3점이다. 점수가 높을수록 긍정적으로 볼 수 있지만, 추억의 매장이 제대로 되어 있지 않은 상태에서 이 점수가 평균치 이상이라면 그것은 오히려 위험할지도 모른다.

 

 6. 기분전환

번호	질문	점수
1	자주 놀러 나간다.
2	스포츠나 취미에 열중했다.
3	무엇인가 즐거운 일이 없을까 생각하곤 했다.
4	어떤 일에 열중하게 되었다.
합계

 이 항목들의 평균은 남성의 경우 6.3점, 여성의 경우 4.3점이다. 평균치 이상이라면 실연을 극복하려는 긍정적인 자세라고 평가받을 수 있다. 이 점수가 높은 사람이라도 실연의 고통에서 헤어 나오지 못한 경우가 많으나, 실연 극복은 그리 멀지 않았다고 봐도 좋다. 세상만사 마음먹기 나름이니 기분 전환을 하다 보면 '실연, 그까짓 것 별것 아니었네'라는 생각이 찾아올 날이 멀지 않았다.