전체 글 (663) 썸네일형 리스트형 수면의 과학적 기능과 수면 부족으로 인한 수면 장애 극복 방법 뇌를 쉬게 하면서 몸을 점검하고 관리한다! 깊은 비렘수면은 뇌의 휴식시간이다 도대체 인간은 왜 잠을 자는 것일까? 실험용 쥐를 대상으로 실시한 수면 박탈 실험 결과, 일주일이 지나자 털이 빠지고 체온이 떨어지더니 결국 감염 증상을 일으키며 죽었다. 인간의 경우에는 바로 죽지는 않지만, 충분히 잠을 자지 못하면 판단력이 떨어지고 컨디션도 나빠진다. 수면은 건강한 삶을 위해 꼭 필요한 것이다. 특히, 수면은 막중한 업무(역할)를 5개나 맡고 있다. 1) 뇌를 확실히 쉬게 하고 몸을 유지 보수한다. 2) 자율신경과 호르몬의 균형을 맞춘다. 3) 기억을 정리하여 정착시킨다. 4) 면역력을 높여 저항력을 향상한다. 5) 뇌의 노폐물을 제거한다. 우선 1)에 대해 살펴보면, 과거에는 '수면 = 단순한 휴식'이라고 .. 수면에 대한 상식: 사실 우리는 불면증을 겪고 있을 수 있다 수면이 부족하면 면역력이 떨어져서 질병에 걸릴 확률이 올라간다. 또한 수면은 신체리듬에 중요한 요인이라서 불균형 시에는 호르몬에 문제가 생기고 비만의 원인이 되기도 한다. 올바른 생활 습관을 통한 건강한 수면 습관을 위해서는 수면의 양보다는 수면의 질에 초점을 맞춰야 한다. 이제 밀도 높은 수면을 위하여 수면에 대한 상식에 대해서 알아보자. 수면이 부족하면 살이 찌기 쉬운 진짜 이유 호르몬 균형의 이상으로 식욕이 변한다 샌프란시스코 대학교의 연구에서 '단시간의 수면을 취하는 여성은 비만을 나타내는 BMI(체격지수)가 높다'라는 사실이 밝혀졌다. 밤을 새우면 갑자기 평소 먹지 않던 음식을 먹게 된다. 이는 스탠퍼드 대학교 학생과 함께 수면 박탈 실험을 했을 때도 많이 나타난 전형적인 행동이다. 밤늦게 먹는.. 심리학적 원리를 활용하여 일상에서 스트레스를 효과적으로 해소하는 방법 "마음의 휴양지 찾기" 스트레스 해소의 첫 번째 단계는 자신만의 마음의 휴양지를 찾는 것입니다. 심리학은 이를 통해 내면의 안정과 조화를 찾을 수 있는 방법을 제안합니다. 아래는 그런 방법들 중 몇 가지입니다. 취미와 관심사 발견 자신이 즐기는 취미나 관심사를 찾아보세요. 그것이 음악, 미술, 문학, 운동 등 무엇이든 될 수 있습니다. 해당 활동을 통해 마음을 편안하게 하고 에너지를 얻을 수 있습니다. 자연 속으로 나가기 자연 속에서 시간을 보내는 것은 많은 사람들에게 효과적인 마음의 휴양지를 찾는 방법입니다. 산책, 하이킹, 나들이 등을 통해 신선한 공기와 자연의 아름다움을 느껴보세요. 명상과 요가 명상과 요가는 마음을 진정시키고 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 효과적인 방법입니다. 간단한 명상이나.. 이전 1 ··· 135 136 137 138 139 140 141 ··· 221 다음