전체 글 (663) 썸네일형 리스트형 하버드 연구 결과 행복은 만드는 주요 요소 - 도파민 세로토닌 엔도르핀 하버드 대학 연구 결과 행복을 만드는 요소 감사 실천하기: 매일 감사 일기를 쓰거나 주변에서 일어나는 긍정적인 일들에 집중하여 감사의 마음을 키우는 것. 건강한 생활 습관: 꾸준한 운동과 건강한 식습관은 몸과 마음의 건강을 유지하며 행복을 느끼는데 도움이 됩니다. 사회적 관계 유지: 가족이나 친구들과의 교류는 사회적 지지를 받아 행복을 증진시킬 수 있습니다. 목표 설정과 달성: 명확한 목표를 설정하고 그에 따라 노력하며 성취감을 느끼는 것이 행복에 도움이 됩니다. 자기 계발: 새로운 기술을 배우거나 취미를 키우는 등 자기 계발은 개인의 만족감을 증진시키고 긍정적인 영향을 끼칩니다. 행복에 대한 생물학적 분석 도파민과 세로토닌: 도파민과 세로토닌은 중요한 신경전달물질로, 이들의 수준이 행복과 감정의 조절에.. 인지행동치료(Cognitive-Behavioral Therapy, CBT)과 MZ세대의 도파민 중독 적용 사례 인지행동치료(Cognitive-Behavioral Therapy, CBT)는 심리치료 중 하나로, 개인의 부정적인 사고와 행동 패턴을 식별하고 개선하는 데 중점을 둔 전략적이고 체계적인 접근법입니다. CBT는 개인이 자신의 생각과 행동을 인식하고 수정하며, 부정적인 사고 패턴을 긍정적으로 변화시켜 문제를 극복하는 데 도움을 줍니다. 이 행동치료는 다양한 정신건강 이슈에 효과적으로 사용되고 있습니다. 인지행동치료의 핵심 원리 1. 인지 (Cognitive) 사고의 인식: 개인의 의식적이거나 무의식적인 사고를 인식하고 분석합니다. 부정적 사고 식별: 특히 자주 나타나는 부정적이고 비효율적인 사고 패턴을 식별합니다. 2. 행동 (Behavioral): 행동의 변화: 부정적인 사고와 연결된 비효율적인 행동을 수.. 20 30대 성인기 심리적 불안감과 애착불안 원인과 시사점 청년들의 심리적 건강 현황 20~30대는 생애 중 가장 중요한 전환기로, 독립된 성인으로 성장하고 사회에서의 역할을 맡는 시기입니다. 그러나 현대 사회에서는 여러 세대에 걸친 문제들로 초기 성인기가 어려움에 직면하고 있습니다. '3포세대', '달관세대', 그리고 '완포세대' 등으로 불리며, 연애, 결혼, 출산 등을 포기한 세대들이 등장하며 사회적 고립과 무력감이 증가하고 있습니다. 청년 실업과 혼인율의 저하 등의 문제로 인해 젊은 세대가 자기 중심적이고 끈기가 없다는 시각이 제기되고 있습니다. 그러나 이러한 문제에 직면한 청년들이 낙관을 잃는 것은 전세계적인 현상이며, 그들의 어려움을 이해하고 해결하기 위한 노력이 필수적입니다. 특히 최근에는 청년들의 정신 질환과 자살률이 증가하고 있어, 이들의 심리적 .. 이전 1 ··· 136 137 138 139 140 141 142 ··· 221 다음