분류 전체보기 (786) 썸네일형 리스트형 엘리어트 애런슨(Elliot Aronson)의 획득 손실 효과 (Gain-Loss Theory)를 통한 호감을 얻는 방법 엘리어트 애런슨(Elliot Aronson)은 미국의 사회심리학자로 특히 유명한 연구 중 하나는 "호감 획득 손실 효과 (Gain-Loss Theory)"이다. 호감 획득 손실 효과 (Gain-Loss Theory) 연구 배경: 애런슨은 사회심리학에서 호감 형성과 관련된 이론을 발전시키고자 했다. 그는 개인 간 상호 작용에서 발생하는 호감의 변화를 이해하고 설명하는 데 중점을 두었다. 주요 원리: 호감 획득 손실 효과에 따르면, 다른 사람에 대한 호감은 특정한 순서로 발생할 수 있다고 주장한다. 먼저 긍정적인 행동을 받은 후에는 호감이 높아지는 반면, 부정적인 행동을 받은 후에는 호감이 더 낮아질 수 있다는 것을 의미한다. 실험적 증명: 애런슨과 공저자들은 실험을 통해 이 원리를 입증하기 위해 노력했다... 직장에서 성공하는 커뮤니케이션 스킬 적절한 거리를 두어 양호한 관계를 구축한다 퍼스널 스페이스를 알고 기분 좋은 관계를 유지한다 동물에게는 영역이 있어서 거기에 들어오려는 다른 동물을 피하려고 한다. 사람에게도 이와 똑같은 개념이 있는데 바로 퍼스널 스페이스이다. 이는 친하지 않은 사람은 다가오지 않기를 바라는 마음이 있기 때문이다. 심리학에서는 사람과 사람 사이에는 관계에 따라 적절한 거리감이 있다고 생각하여 이를 대인 간 거리라고 한다. 미국의 문화 인류학자 홀은 대인 간 거리에는 가족, 연인, 친구와의 밀접 거리, 친구, 지인과의 개인적 거리, 일 관련자와의 사회적 거리, 전혀 모르는 사람과의 공적 거리 4개의 패턴이 있다고 한다. 더욱이 각각을 근접상과 원방상으로 나 설명하고 있다. 보다 좋은 인간관계를 구축하려면 이 대인 간 거리.. 착한 아이 콤플렉스에 빠지는 이유와 극복 방법 "착한 아이 콤플렉스"는 일반적으로 사람들이 너무 착해서 다른 사람을 기쁘게 하거나 갈등을 피하려고 너무 노력하는 현상을 가리키는 용어이다. 이는 종종 자기 자신을 희생하거나 자기표현을 억제하는 결과를 낳을 수 있다. 이 콤플렉스를 이해하고 극복하기 위해 몇 가지 관련된 개념을 살펴볼 수 있다. 타인보다 나를 먼저 사랑하라 착한 사람 증후군 법칙 우리는 누구나 좋은 사람이 되고 싶어 한다. 또한 누구나 사랑받고 싶어 한다. 이런 마음을 갖는 것은 너무나 당연한 일이다. 그런데 이 마음이 지나쳐서 계속해서 다른 사람의 눈치를 보거나 삼대가 나를 미워한다는 생각에 갇혀 헤어 나오지 못한다면, '착한 아이 콤플렉스'가 있는 건 아닌지 살펴봐야 한다. 공감능력과 공감능력의 과다 사용: 착한 아이 콤플렉스는 주로.. 불면증을 극복하는 방법 - 햇빛 체온 생활리듬의 비밀 황금 시간 90분을 확실히 확보한다 밤에 자고 아침에 일어나는 리듬을 잘 지킨다 수면의 질은 처음에 찾아오는 비렘수면, 소위 '황금 시간 90분'과 관련돼 있다. 처음에 이상적인 깊은 렘수면에 도달하면 이후의 수면리듬은 안정되어 아침에 개운하게 일어날 수 있다. 방법은 간단하다. 밤에 잠이 올 때 자면 된다. 수면은 항상성과 일주기 생체리듬에 지배된다. 아침이 오면 잠에서 깨고, 밤이 되면 잠을 자는 것은 매우 자연스러운 현상이다. 그런데 많은 사람이 늦게까지 잠을 자지 않거나 밤샘을 하는 등 수면을 관리하는 시스템을 쉽게 무시해버 린다. 예를 들어 밤을 새워 작업하면 새벽녘에 겨우 잠을 자려고 해도 흥분상태가 지속돼 잠이 오지 않는다. 더욱이 새벽은 각성이 시작되는 시간대이기도 하다. 아무리 잠을 자려.. 수면의 과학적 기능과 수면 부족으로 인한 수면 장애 극복 방법 뇌를 쉬게 하면서 몸을 점검하고 관리한다! 깊은 비렘수면은 뇌의 휴식시간이다 도대체 인간은 왜 잠을 자는 것일까? 실험용 쥐를 대상으로 실시한 수면 박탈 실험 결과, 일주일이 지나자 털이 빠지고 체온이 떨어지더니 결국 감염 증상을 일으키며 죽었다. 인간의 경우에는 바로 죽지는 않지만, 충분히 잠을 자지 못하면 판단력이 떨어지고 컨디션도 나빠진다. 수면은 건강한 삶을 위해 꼭 필요한 것이다. 특히, 수면은 막중한 업무(역할)를 5개나 맡고 있다. 1) 뇌를 확실히 쉬게 하고 몸을 유지 보수한다. 2) 자율신경과 호르몬의 균형을 맞춘다. 3) 기억을 정리하여 정착시킨다. 4) 면역력을 높여 저항력을 향상한다. 5) 뇌의 노폐물을 제거한다. 우선 1)에 대해 살펴보면, 과거에는 '수면 = 단순한 휴식'이라고 .. 수면에 대한 상식: 사실 우리는 불면증을 겪고 있을 수 있다 수면이 부족하면 면역력이 떨어져서 질병에 걸릴 확률이 올라간다. 또한 수면은 신체리듬에 중요한 요인이라서 불균형 시에는 호르몬에 문제가 생기고 비만의 원인이 되기도 한다. 올바른 생활 습관을 통한 건강한 수면 습관을 위해서는 수면의 양보다는 수면의 질에 초점을 맞춰야 한다. 이제 밀도 높은 수면을 위하여 수면에 대한 상식에 대해서 알아보자. 수면이 부족하면 살이 찌기 쉬운 진짜 이유 호르몬 균형의 이상으로 식욕이 변한다 샌프란시스코 대학교의 연구에서 '단시간의 수면을 취하는 여성은 비만을 나타내는 BMI(체격지수)가 높다'라는 사실이 밝혀졌다. 밤을 새우면 갑자기 평소 먹지 않던 음식을 먹게 된다. 이는 스탠퍼드 대학교 학생과 함께 수면 박탈 실험을 했을 때도 많이 나타난 전형적인 행동이다. 밤늦게 먹는.. 심리학적 원리를 활용하여 일상에서 스트레스를 효과적으로 해소하는 방법 "마음의 휴양지 찾기" 스트레스 해소의 첫 번째 단계는 자신만의 마음의 휴양지를 찾는 것입니다. 심리학은 이를 통해 내면의 안정과 조화를 찾을 수 있는 방법을 제안합니다. 아래는 그런 방법들 중 몇 가지입니다. 취미와 관심사 발견 자신이 즐기는 취미나 관심사를 찾아보세요. 그것이 음악, 미술, 문학, 운동 등 무엇이든 될 수 있습니다. 해당 활동을 통해 마음을 편안하게 하고 에너지를 얻을 수 있습니다. 자연 속으로 나가기 자연 속에서 시간을 보내는 것은 많은 사람들에게 효과적인 마음의 휴양지를 찾는 방법입니다. 산책, 하이킹, 나들이 등을 통해 신선한 공기와 자연의 아름다움을 느껴보세요. 명상과 요가 명상과 요가는 마음을 진정시키고 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 효과적인 방법입니다. 간단한 명상이나.. 하버드 연구 결과 행복은 만드는 주요 요소 - 도파민 세로토닌 엔도르핀 하버드 대학 연구 결과 행복을 만드는 요소 감사 실천하기: 매일 감사 일기를 쓰거나 주변에서 일어나는 긍정적인 일들에 집중하여 감사의 마음을 키우는 것. 건강한 생활 습관: 꾸준한 운동과 건강한 식습관은 몸과 마음의 건강을 유지하며 행복을 느끼는데 도움이 됩니다. 사회적 관계 유지: 가족이나 친구들과의 교류는 사회적 지지를 받아 행복을 증진시킬 수 있습니다. 목표 설정과 달성: 명확한 목표를 설정하고 그에 따라 노력하며 성취감을 느끼는 것이 행복에 도움이 됩니다. 자기 계발: 새로운 기술을 배우거나 취미를 키우는 등 자기 계발은 개인의 만족감을 증진시키고 긍정적인 영향을 끼칩니다. 행복에 대한 생물학적 분석 도파민과 세로토닌: 도파민과 세로토닌은 중요한 신경전달물질로, 이들의 수준이 행복과 감정의 조절에.. 인지행동치료(Cognitive-Behavioral Therapy, CBT)과 MZ세대의 도파민 중독 적용 사례 인지행동치료(Cognitive-Behavioral Therapy, CBT)는 심리치료 중 하나로, 개인의 부정적인 사고와 행동 패턴을 식별하고 개선하는 데 중점을 둔 전략적이고 체계적인 접근법입니다. CBT는 개인이 자신의 생각과 행동을 인식하고 수정하며, 부정적인 사고 패턴을 긍정적으로 변화시켜 문제를 극복하는 데 도움을 줍니다. 이 행동치료는 다양한 정신건강 이슈에 효과적으로 사용되고 있습니다. 인지행동치료의 핵심 원리 1. 인지 (Cognitive) 사고의 인식: 개인의 의식적이거나 무의식적인 사고를 인식하고 분석합니다. 부정적 사고 식별: 특히 자주 나타나는 부정적이고 비효율적인 사고 패턴을 식별합니다. 2. 행동 (Behavioral): 행동의 변화: 부정적인 사고와 연결된 비효율적인 행동을 수.. 20 30대 성인기 심리적 불안감과 애착불안 원인과 시사점 청년들의 심리적 건강 현황 20~30대는 생애 중 가장 중요한 전환기로, 독립된 성인으로 성장하고 사회에서의 역할을 맡는 시기입니다. 그러나 현대 사회에서는 여러 세대에 걸친 문제들로 초기 성인기가 어려움에 직면하고 있습니다. '3포세대', '달관세대', 그리고 '완포세대' 등으로 불리며, 연애, 결혼, 출산 등을 포기한 세대들이 등장하며 사회적 고립과 무력감이 증가하고 있습니다. 청년 실업과 혼인율의 저하 등의 문제로 인해 젊은 세대가 자기 중심적이고 끈기가 없다는 시각이 제기되고 있습니다. 그러나 이러한 문제에 직면한 청년들이 낙관을 잃는 것은 전세계적인 현상이며, 그들의 어려움을 이해하고 해결하기 위한 노력이 필수적입니다. 특히 최근에는 청년들의 정신 질환과 자살률이 증가하고 있어, 이들의 심리적 .. 이전 1 ··· 51 52 53 54 55 56 57 ··· 79 다음