심리 (106) 썸네일형 리스트형 인지행동치료(Cognitive-Behavioral Therapy, CBT)과 MZ세대의 도파민 중독 적용 사례 인지행동치료(Cognitive-Behavioral Therapy, CBT)는 심리치료 중 하나로, 개인의 부정적인 사고와 행동 패턴을 식별하고 개선하는 데 중점을 둔 전략적이고 체계적인 접근법입니다. CBT는 개인이 자신의 생각과 행동을 인식하고 수정하며, 부정적인 사고 패턴을 긍정적으로 변화시켜 문제를 극복하는 데 도움을 줍니다. 이 행동치료는 다양한 정신건강 이슈에 효과적으로 사용되고 있습니다. 인지행동치료의 핵심 원리 1. 인지 (Cognitive) 사고의 인식: 개인의 의식적이거나 무의식적인 사고를 인식하고 분석합니다. 부정적 사고 식별: 특히 자주 나타나는 부정적이고 비효율적인 사고 패턴을 식별합니다. 2. 행동 (Behavioral): 행동의 변화: 부정적인 사고와 연결된 비효율적인 행동을 수.. 20 30대 성인기 심리적 불안감과 애착불안 원인과 시사점 청년들의 심리적 건강 현황 20~30대는 생애 중 가장 중요한 전환기로, 독립된 성인으로 성장하고 사회에서의 역할을 맡는 시기입니다. 그러나 현대 사회에서는 여러 세대에 걸친 문제들로 초기 성인기가 어려움에 직면하고 있습니다. '3포세대', '달관세대', 그리고 '완포세대' 등으로 불리며, 연애, 결혼, 출산 등을 포기한 세대들이 등장하며 사회적 고립과 무력감이 증가하고 있습니다. 청년 실업과 혼인율의 저하 등의 문제로 인해 젊은 세대가 자기 중심적이고 끈기가 없다는 시각이 제기되고 있습니다. 그러나 이러한 문제에 직면한 청년들이 낙관을 잃는 것은 전세계적인 현상이며, 그들의 어려움을 이해하고 해결하기 위한 노력이 필수적입니다. 특히 최근에는 청년들의 정신 질환과 자살률이 증가하고 있어, 이들의 심리적 .. 남자들이 모르는 여자가 성욕을 느끼는 순간 여자가 성욕을 느끼는 순간 남자들이 많이 묻는 질문 중 하나는 '여자의 성욕'에 관한 것이다. 여자도 남자에게 불쑥 성욕을 느끼는지, 어느 순간 남자를 섹시하게 느껴 당장이라도 자고 싶다고 느끼는지를 궁금해한다. 물론 여자도 남자들처럼 감정적으로 사랑을 느낄 때 육체적으로도 달아오를 수 있다. 그리고 때로는 아무 생각도 없던 남자에게 한순간 '혹' 하고 섹시함을 느끼기도 한다. 여자가 혹하는 그 순간에 대해 이야기해 보자. 비누 향 너머 그 남자의 냄새 여자는 유독 후각에 예민하다. 유명한 심리학 실험 중 '티셔츠 실험'이 있다. 누군지 모르는 남자들이 입고 있던 티셔츠를 여자들에게 주고서 냄새를 맡고 호불호를 묻는 실험이었다. 연구팀은 티셔츠 주인인 남자들의 정보를 분석해 두고 두 가지 중요한 사실을 .. 소개팅 이후 자꾸만 생각나게 하는 사람에 대한 숨은 심리 마음의 닻을 내리는 심리 앵커링 효과 우리는 누군가의 마음에 꼭 박힌 사진처럼 선명히 기억되길 소망한다. 이왕이면 뽀얀 필터와 낭만적인 배경음악이 흐르는 아름다운 사진이면 좋겠다. 내가 그 사람을 아련하게 떠올리듯 그 사람도 나를 핑크빛 무드 속에서 떠올려준다면 더 바랄 게 없을 듯하다. 재미있는 것은, 우리가 썸을 타거나 연애할 때 상대방에게 나를 각인시키기 위해서 알게 모르게 사용하는 심리 도구가 있다는 것이다. 바로 앵커링, 우리말로 하면 '닻'이다. 당신이 그 사람에게 닻을 깊숙이 심어 두었다면 하루 동안에도 수시로 불쑥불쑥 당신을 떠올리게 될 것이다. 너를 생생히 소환하는 향기 '파블로프의 개 실험'은 유명한 행동주의 조건반사 실험이다. 개에게 음식을 주면 침을 흘린다. 음식을 줄 때마다 종소리.. 소개팅 첫 만남에서 이성에게 매력을 떨어뜨리는 대화 첫 만남에서 하지 말아야 할 실수 심리학에서 말하는 '후광효과'라는 개념이 있다. 좋은 점은 한 가지로 전체를 좋게 판단하는 일종의 판단 오류를 뜻한다. 예를 들어 상대방이 명문대를 나왔다면 좀 멍청한 소리를 해도 머리가 나쁘다고 생각하지 않고 괴짜라거나 독특하다고 여긴다. 처음 만났을 때 아기를 예뻐하던 한 장면을 보고 이 사람은 아기를 좋아하는 따뜻한 사람이라고 믿어버린다거나, 차가운 의자에 앉기 전에 손수건을 펼쳐 돌아주는 모습을 보고 다정하고 섬세한 사람이라 각인하기도 한다. 이러한 심리를 알고서 첫 만남에 의도적으로 젠틀한 이미지를 만들어서 톡톡히 덕을 보는 경우도 있다. 물론 멀리 내다보자면, 본인에게 없는 것을 만들어내기보다는 가진 자원을 드러내는 방식이 가장 좋다. 자신만의 후광이 무엇인지.. 모태솔로를 못해 솔로로 만드는 연애 심리술 무의식 중에 느껴지는 호감 신호 알아채기 연애 고수는 상대의 호감 신호를 빠르고 정확하게 해독한다. 본인의 경험치에 비추어서, 기대감이 만들어내는 착각의 늪에 빠지지 않도록 스스로를 보호한다. 그래서 헛다리 짚고 불필요한 거절의 상처를 안거나 에너지 낭비를 하지 않는다. 또한 매력적인 이성이 도끼로 열심히 나무를 찍는데도 돌처럼 무뎌서 미동조차 않는 실수를 용납하지 않는다. 이들은 소중한 시그널을 단 하나도 놓치지 않고 잡아챈다. 대한민국 남자 여자 사람들은 썸 앞에서 지나치게 신중한 경향이 있다. 애매하고 알쏭달쏭한 상대방의 반응에 답 안 나오는 고민만 하다가 멈춰버린, 그렇게 사랑으로 피어나지 못한 안타까운 기억들이 마음속에 한두 송이씩 있을 듯하다. 호감 신호를 읽는 가장 중요한 포인트는 그것이 그.. 20대 여성의 페미니즘 20대 남성의 여성혐오의 정치적 도구화 젠더갈등의 이슈화 논쟁 우리 사회에서 젠더갈등이 본격화된 시점은 2000년대 들어서 온라인 공간에서 남성 커뮤니티와 여성 커뮤니티 간 상반된 입장 차이 속에서 2015년 20대 여성의 페미니즘에 대한 관심과 이를 지지하는 메갈리아의 등장과 궤를 같이한다. 이후 온라인상에서 페미니즘을 지지하는 세력과 페미니즘을 반대할 뿐만 아니라 여성을 혐오하는 세력 간의 젠더 갈등이 본격화되었고, 메갈리아에서 여성혐오를 대응하기 위한 전략으로 여성을 공격하거나 비하하는 것에 거울처럼 반사해 다시 돌려주는 미러링(mirrroing) 전략을 사용했다. 그 결과 일부 청년 남성들은 페미니즘에 대한 반감을 더욱 강하게 표출하며 젠더갈등이 격화된다. 온라인상에서 격돌했던 젠더갈등이 본격적으로 오프라인 상에서 표출된 시점은 201.. 연애 관계에서 중요 가치와 이별하게 되는 이유 연애관계에서 중시하는 요소 29가지 29개 문항들은 파트너의 행동을 자신이 어떻게 지각하느냐에 따라 영향을 받는다는 근거 했다. 그 29개 특성들은 모두 9점 척도의 단일문항으로 평가하도록 했는데, 그 구체적 내용은 다음과 같다. (1) 외모ㆍ성격ㆍ지적 수준ㆍ경제적 수준 중시 사귀기 전 잠재적 파트너의 외모ㆍ성격ㆍ지적 수준ㆍ경제적 수준 각각에 대 해 얼마나 중요하게 생각했는지를 묻는 4개의 문항으로서 그 반응내용은 전혀 중요하게 생각하지 않았다(= 1점)부터 매우 중요하게 생각하였다(= 9점) 까지였다. (2) 파트너의 외모ㆍ성격ㆍ지적 수준ㆍ경제적 수준에 대한 만족 파트너의 외모ㆍ성격ㆍ 지적 수준ㆍ경제적 수준 각각이 자신이 가지고 있던 기준에 얼마나 부합하다고 지각하는지를 묻는 4개의 문항으로서 그 반응.. 회사에서 MZ세대와 소통하는 방법 MZ세대의 정의 최근 각종 언론보도 뉴스에는 직장 상사의 갑질로 인한 사건, 구성원들의 성과급 산출근거 요구 등 빈번하게 일어나고 있다. 일반적으로 MZ세대는 1980년대 초부터 2000년대 초에 탄생한 밀레니얼 세대와 90년대 중반에서 2000년대 초반 출생한 Z세대를 통칭하는 개념이다. 따라서 20대 후반에서 40 초반 세대가 현재 MZ세대라 부를 수 있으며, 베이비 부머 세대라 할 수 있는 50세 이상의 세대와는 자라온 환경이 다르고 어릴 적부터 디지털 미디어 환경에서 자란 세대다. 기업입장에서는 이들 세대들이 점점 각 조직에서 구성원의 주류를 이루는 환경에서 이들 세대와의 사내 커뮤니케이션은 갈수록 중요해지고 있다. 최근 조직 내에서 MZ 세대는 특정사안에 대해 조직의 입장이나 피드백을 적극적으로.. 헝가리의 출산장려정책 성공과 그 시사점 헝가리에서 결혼과 관련한 국가의 파격적 정책(부의 분배)이 혼인율증가에 영향을 미치는 것은 개인들은 여전히 돈, 경제적인 문제가 결혼을 하는데 영향을 받았다는 것이다. 헝가리는 결혼과 관련하여 개인들의 큰 문제들인 조세문제, 대출 관련문제, 결혼생활과 밀접한 자동차 구매비용, 가족 구성원들의 건강보험, 투자, 출산 이후의 양육과 관련되는 주거비 보조 등의 출산지원정책을 적극적으로 펴고 있다. 이러한 헝가리의 적극적인 부의 분배가 이루어지는 정책시행이 후의 헝가리는 역대최고의 혼인건수를 기록하고 있다. 국가에서 막대한 경제적인 지원을 하게 되자, 결혼의 장점이 부각되면서 혼인율이 증가하였다. 즉, 미혼남녀의 결혼관에 변화를 보이고 있는 것이다. 결혼을 통하여 성적욕구의 해결, 자녀의 출산 등으로 가족들 간.. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 다음